ACOMPANHAMENTO
INDIVIDUALIZADO

Retrato de Diana Salgueiro em ambiente de ginásio
11ANOS

Futebol federado

25PESSOAS

Atletas acompanhados

02EQUIPAS

Treinadora adjunta · Sub-21 voleibol · nacional

PERFIL
PROFISSIONAL

Sou profissional na área do exercício e do treino, com uma abordagem individualizada e orientada para a evolução. Desenvolvo planos e estratégias de treino de acordo com os objetivos, características e necessidades de cada pessoa, acompanhando todo o processo de forma próxima e criteriosa.

O meu objetivo é proporcionar um acompanhamento de qualidade, onde cada decisão tem um propósito e cada etapa é ajustada à evolução de quem confia no meu trabalho.

SERVIÇOS OFERECIDOS

01

ONLINE

Acompanhamento à distância.

02

HÍBRIDO

Combina sessões presenciais e online, dependendo da localização e do ginásio.

03

PRESENCIAL

Sessões presenciais, dependendo da localização e do ginásio.

TRAJETÓRIA

01

AVALIAÇÃO DO RENDIMENTO

LABMOV · Avaliação de atletas do Académico de Viseu FC

2025 — 2026

Participação em consultoria técnico-científica para avaliação do rendimento de atletas de futebol profissional, com aplicação de testes e utilização de diferentes protocolos e equipamentos em contexto laboratorial.

  • Aplicação de protocolos de avaliação
  • Utilização de equipamentos laboratoriais
  • Recolha e análise de dados
  • Trabalho integrado em equipa técnico-científica
02

TREINADORA ADJUNTA · SUB-21

Guarda Unida Desportiva · Voleibol

2025 — 2026

Acompanhamento de duas equipas Sub-21, masculina e feminina, em contexto de Campeonato Nacional de Juniores.

  • Planeamento e condução de sessões de treino
  • Programação do treino segundo o microciclo da equipa
  • Gestão e adaptação de carga, volume e intensidade
  • Preparação física e acompanhamento individual
  • Avaliações físicas e análise de desempenho
  • Trabalho direto com o treinador principal
03

ACOMPANHAMENTO DE TREINO

PERCURSO

Planeamento e acompanhamento de treino de acordo com diferentes objetivos e necessidades individuais.

  • Hipertrofia, emagrecimento e condicionamento físico
  • Preparação física de atletas
  • Acompanhamento da execução e evolução
  • Treino de força, funcional e em circuito

COMPETÊNCIAS

01

TREINO

  • Planeamento e condução de sessões
  • Força e hipertrofia
  • Emagrecimento e condicionamento físico
  • Treino funcional e em circuito
02

PERFORMANCE

  • Preparação física de atletas
  • Avaliação física e de rendimento
  • Gestão de carga, volume e intensidade
  • Análise de desempenho
03

PESSOAS

  • Acompanhamento e progressão individual
  • Atendimento e relação com clientes
  • Trabalho em equipa
  • Liderança em contexto desportivo

PROTOCOLOS DE AVALIAÇÃO

Experiência na aplicação de testes e utilização de diferentes protocolos e equipamentos para avaliação física e do rendimento desportivo.

  • SJSquat JumpForça explosiva dos membros inferiores
  • CMJCountermovement JumpDesempenho neuromuscular e capacidade de salto
  • YBTY Balance TestEquilíbrio dinâmico e controlo postural
  • BIABioimpedânciaComposição corporal
  • FPPlataforma de forçaProdução de força e análise neuromuscular
  • ISODinamometria isocinéticaForça muscular e desempenho articular
FORÇA · POTÊNCIA · CONTROLO · PROGRESSÃO ·

[ FORMAÇÃO ]

Licenciatura em Desporto

Instituto Politécnico da Guarda · 2023—2026

Formação complementar: Suporte Básico de Vida (SBV)

[ ATLETA ]

Futebol · 11 anos

Competição federada.

Voleibol · 2 anos

Competição federada e universitária, capitã de equipa.

[ IDIOMAS / FERRAMENTAS ]

  • Português — língua materna
  • Francês — língua materna
  • Espanhol — intermédio
ScoresheetOnceMy JumpExcel

INTERESSE PROFISSIONAL

  • 01Sala de exercício e musculação
  • 02Treino personalizado
  • 03Público feminino
  • 04Emagrecimento, hipertrofia e qualidade de vida
  • 05Preparação física e performance